jueves, 27 de febrero de 2014

Gimnasia Abdominal Hipopresiva en Jerez

Hoy vengo con una entrada un poco distinta a lo que os tengo acostumbrados, bueno quien quiere decir un poco dice un mucho.
Este blog siempre ha hablado de belleza, de artesanía y de productos naturales. Pero creo que el deporte también forma parte de mi pequeño mundo. No voy a ser yo la que venga a deciros aquello "Mente sana y corpore sano" pero sí es cierto que algo de ejercicio tenemos que hacer.
Porque seamos realistas antes con 18 años te comías una palmera de chocolate y ni te enterabas pero ahora pasados los 36 te la comes y notas que se te queda enquistada en la cadera ¿no os ha pasado?
Claro, si a eso le añades a tu cuerpo dos embarazos cogiendo kilos que no debías todo eso te convierte en un muñequito michelin.

Así que me he apuntado a hacer Gimnasia Abdominal Hipopresiva, toma ya el nombrecito que se las trae.

clase gimnasia hipopresiva jerez

Bueno os explico un poco y luego os sigo contando.


- ¿Qué es?:

Se trata de una serie de ejercicios activos dirigidos a potenciar el suelo pélvico dentro del conjunto de cadenas musculares. Este trabajo activo se realiza en hipopresión, o sea, anulando la presión que ejercen los abdominales y el diafragma sobre el suelo pélvico.

postura gimnasia hipopresiva jerez

Ventajas de la GAH:

- Reduce el perímetro de la cintura en un 8%.

-Mejora la postura, el equilibrio y disminuye el dolor de espalda.

-Aumenta el tono de base del suelo pélvico y de la faja abdominal en un 58%.

-Mejora las prestaciones sexuales al incrementar la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico.

-Previene y disminuye la incontinencia urinaria leve en un 95% y la moderada en un 60%.

-Soluciona y previene la caída de los órganos internos (vejiga, útero y recto).

-Previene las hernias abdominales, inguinales, discales, vaginales, pubalgias…

-Excelente método post-parto.

-Aumenta la fuerza del suelo pélvico en un 20%.

-Mejora la vascularización, la función respiratoria y la resistencia.

-Aumenta la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al aumentar el metabolismo hasta un 15%

respiración gimnasia hipopresiva jerez

Contraindicaciones:

- Hipertensión Arterial.

- Embarazada.

- Enfermedades renales graves.

Muertitas que os habéis quedado leyendo todas las ventajas que tiene este tipo de gimnasia. Bueno pues como no es muy conocida, de hecho aquí en Jerez sólo se puede practicar en el Centro de Mundo Salud Fisioterápia. (Sí, sí son amigas mías desde hace ya unos 6 años). He decidido hacer esta entrada porque los beneficios son más que sorprendentes.
A ver si yo con palabras soy capaz de explicaros en que consiste la clase. Básicamente realizamos una repetición de ejercicios en diferentes posiciones, de pie, de rodillas y tumbada.
Todo esto acompañado de la respiración, claro ahí es donde está el quiz de la cuestión.
Se debe de cojer aire por la boca y expulsarlo hasta que nos quedamos sin aire en los pulmones (amnea, que dice la seño). Ufff muy complicado de explicar con palabras así que os he dejado unas fotos.

Como podéis ver la tripa se mete para adentro y la caja torafica se abre, al tiempo que mantienes esta respiración constante durante toda la clase mientras realizas los diferentes ejercicios.

Durante las clases he descubierto que no tengo lumbares, bueno tenerlas en teoría las tengo pero no funcionan. No tengo fuerza ninguna, esta es la parte que demuestra que estoy hecha un asquito. Aquí tenéis una foto de la seño tirando de mí para que subiera....... (sin comentarios pararon la clase para mí) pero a Dios pongo por testigo (esto es muy Scarlatta O'hara) que lo conseguiré.

ejercicios gimnasia hipopresiva jerez

El cuanto al día de después, ja, ja, ja cuando yo me quise levantar de la cama me quise morir. Me dolía la zona pélvica como si hubiese tenido una maratón amoroso la noche de antes.

Según pasan los días la cosa va mejorando y ese pequeño flotador que parece asomar sigue sin querer atreverse a salir (le tengo a raya).

Me parece una gimnasia muy poco conocida y con resultados más que sorprendentes, de ahí el motivo de esta entrada.
Os animo a probarla seáis o no de Jerez. Supongo que si la buscáis la encontrareis en vuestra zona geográfica.
Y echaros a temblar el tipazo que voy a tener este año con el bikini ;) porque siento ser pájaro de mal agüero la operación bikini está a la vuelta de la esquina.

¿Conocíais la gimnasia abdominal hipopresiva? ¿Y vosotr@s practicáis algún tipo de deporte para manteros? 

Como me digáis alguna que no os hace falta y que sois de las que se hinchan a comer chocolate y no engordan le retiro la palabra.

20 comentarios:

  1. Es genial, la hago tres veces por semana y a mi me vale para muchas mas cosas de las que no has hablado.
    Entre otras cosas, tengo el sindrome del tunel carpiano, pues la coger la postura correcta para hacerlas, estira el tendón y ya no se me caen las cosas ni me duele, y ya no te cuento mas porque no terminaría. Has hecho una buena elección y esepro que sigas haciendo estos ejercicios.

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  2. Qué genial! me encanta todo lo relacionado al deporte. Yo practico algo de cardio, seguido de ejercicios de crossfit, son muy motivantes! Pero ahora quiero probar un poco de pilates, que buena falta me hace para estirarme!

    Muy buen post!

    Muak

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  3. Ya he leído sobre la Gimnasia Abdominal Hipopresiva en otro blog y me ha parecido super interesante.

    Un beso

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  4. Una compañera de trabajo hace este tipo de gimnasia y esta encantada.

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  5. Todo este tipo de gimnasia es muy bueno
    Besos!

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  6. Me encantaría poder tener tiempo para hacerla...es muy interesante todo lo que cuentas!! Con lo bien que me lo pasaba yo en la gimnasia pre-parto jajaja!! Besos guapa!!

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  7. A mi me ha venido muy bien para reforzar el abdomen y la zona lumbar, y solo le dedico una hora a la semana.
    La gente me dice que estoy más delgada, pero en realidad lo que cambia es la postura y al reforzar el abdomen también disminuye la cintura.
    Muy completita

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  8. Hola Nuria, pues la verdad es que se ve muy duvertifovy sobre todo eficiente. Un beso guapa, no conocía esta técnica.

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  9. Es super interesante todo lo que has contado! de verdad!
    me informare a ver si cerca de mi casa la hacen porque me ha ineresado mucho!
    un besi

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  10. Vaya nombrecito que le han puesto jajaj que interesante nunca lo habia oido besitos

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  11. Me gusta como lo has explicado! no sabía que este tipo de gimnasia tenía tantos beneficios..Yo creo que mis lumbares están igual que las tuyas..jeje un beso!

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  12. Me ha resultado muy interesante, de hecho voy a buscar más información acerca del tema. Saludos!

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  13. Me pongo a buscar información ya, a ver si tengo suerte y la dan por mi zona. Ay, que me he visto reflejada en todo!
    Besitos.

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  14. Muy bien contado, son unos ejercicios ideales para nosotras ^^
    En su día he hecho bastante deporte (ejercicios aeróbicos, natación yoga, danza del vientre...) y desde hace un tiempo me relajé del todo así que me has dado una idea estupenda y buscaré por mi zona donde se imparte.
    Gracias!

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  15. En Jerez, el único sitio que conozco es en el centro de fisioterapia Mundo Salud.

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  16. Bueno, bueno, que tipazo se te esta poniendo!!! a mi falta me hace y eso que tengo la bici estática un poco quemada de tanto pedalear, pero ni aun así acabo de perder todo el peso que me sobra, si es que comer me pierde!!!
    Muy interesante este tipo de ejercicio!!
    Por cierto el agua de avene maravillosa en dos dias ya no tenia ni un grano!!!
    Un besazo y disfruta de finde!!!

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  17. madre mía que barbaridad jajaja a tope para el veranito. un besazo amore

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  18. Jajaja hola nena que gracia con lo de la foto de la seño, oiga pues tendras que ir enseñando resultados. Me apunto el nombre para algo (que misteriosa soy) ya veras que vas a quedar estupenda. Mas post sobre ejercicios!.

    Un besito y muy feliz semana

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  19. Jo maja, que pasada!!! Y que envidia, yo me quiero quitar esta tripa como sea!!!!
    Me pongo a ello, que lo sepas.
    Un besote!
    Marta ;)

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  20. me he quedado flipando nena sinceramente no lo había escuchado hasta ahora y es mas voy al gyn casi todos los dias pero esa clase de gimnasia no sabia ni que se hacia voy a bichear un poco mas me ha gustado mucho

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